自重训练的好处？-自重适合新手

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自重训练的好处？

它能降低受伤风险，尤其是对于上了年纪的人。

通过拥有强壮的肌肉，你可以承受更多的负重，轻松应对日常生活中的各种挑战。

平衡功能随之增强，跌倒的可能性也大大降低。通过对骨骼施加负重和压力，可以增强骨骼强度，降低骨折和骨质疏松的风险。

最廉价



最不用花钱的训练方式就是自重训练，你什么器材都可以不要，你就可以开始训练了，你只需要自己。自重训练的门槛非常低，适合新老手。比如：新手可以进行跪姿俯卧撑训练，老手可以进行钻石俯卧撑，击掌俯卧撑训练，

优点二：没有场地的限制



自重训练可以消除你对健身的借口，这也是建立在第一个优点的基础之上的，你不需要任何复杂的东西，就可以进行训练了。

我们可以将自己的体重和所处的环境相结合，就可以很好地进行训练了。所以，自重训练真的非常方便，尤其适合那些不能坚持去健身房的小伙伴，或者是工作繁忙的上班族。

杜卡迪supersport适合新手吗？

        不建议原因！原因是高体重都不太够，这个座高算是中偏高一点，166穿鞋就算你170，半脚掌也不太能踩上劲。

        你93斤想必也没什么力量，这个车小200公斤的自重，稍微多偏一点你踩不上劲就扶不住了，骑起来会很累。

         如果你还是新手，道路经验骑车经验都没有，倒一次小一万，建议座高选在800以下，多练练肌肉，虽然骑摩托不用使劲，但还是要有点力量的，就算装狗骨头把领速的座高降下来，你力量也跟不上，还是先从250-400排量的你能踩实地面的摩托练起吧。

         以上建议仅供参考！

新人健身，卧推深蹲硬拉，一开始用多重的好?大概练几组？

你好，如果你是新人，那你的选择绝对没错，深蹲、硬拉、卧推，王牌动作中的王牌！重量上问题，因人而异，而且也由你动作标准与否来决定。

深蹲，下肢训练的关键，如果你没有教练教，没有小伙伴帮你辅助，那我建议你先从空杆，或者自重深蹲做起。我做深蹲时，一般都会注意两点：

第一，膝盖不要超过脚尖。如果超过脚尖，对膝盖是种损伤。

第二，尽量告诉自己往后坐，而且髋关节高于或于膝关节在一条水平线上。

这两点是我个人的理解，至于很多观点说的，不符合我个人实际感觉，我也就没有生搬硬套。

深蹲是个复合动作，需要用到很多的肌肉，所以在你没法掌握平衡的时候，就一点点摸索，一点点的尝试，有小伙伴帮忙的话，那就简单很多了，你可以尝试多种角度的后坐。在你学会发力之后，就可以用杠铃来做了，一开始先用史密斯机，更安全一点。

说句题外话，我曾经在健身房跟一个乌克兰姐姐聊天，看她做史密斯机深蹲的时候，习惯脚往前站，臀尽量往后坐，她说这个动作对于臀部刺激更大。

我的建议是自重深蹲20个一组，做5组，组间休息1分钟；杠铃深蹲12个一组，做4组，组间休息1分钟至1分半钟，当然要用适合的重量。

到此，以上就是小编对于自重适合新手骑摩托吗的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。