打羽毛球挥拍无力，怎么锻炼臂力？-新手如何练臂力量

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打羽毛球挥拍无力，怎么锻炼臂力？

到工地搬砖吧，搬一年砖力气就大了，既锻炼了力气，还见识到了搬砖的辛苦，一举俩得

用腕力球，这个比较简单，其后多做一些引体向上，就是比较快速简单的方法

无力主要是发力动作不标准，击球是一个全身协调发力的过程，找专业的教练指点动作，多多练习挥拍，平时练球时间要占打球总时间至少百分之四十。

第一次健身后.手臂伸不直怎么破？

不用处理,初次健身、肌纤维损伤是会这样的,过几天就缓解了。可以继续锻炼,但同一部位最好间隔两天以上再练,给肌肉一个恢复时间

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