绥芬 攻略教程 2023-10-30 03:06:11 0 初学者学习游泳应该先掌握换气技巧，这是最基本的水上运动生存技能，当然了，肺活量也要锻炼好，全身肌肉要有一定的力量，这都是基础，肌肉无力一下水就抽筋的还是先练练跑步比较好，泳姿方面初学者选择蛙泳，容易上手，但是游好了最难，不过不着急进阶，先会游就可以了。然后考虑自由泳，仰泳，蝶泳，从手，肘，肩，髋，大腿，小腿，脚等几个重要发力部位开始练习，岸上水中分解练习，抖音里有很多教游泳的视频，我就不发送了，下水以后还可以用手蹼脚蹼，漂浮板等辅助练习，纠正错误动作，一定要注意游水要尽量避免产生更多的阻力，否则会出现越使劲越走不动的现象，对初学者产生挫败感，其实都是正常的，好了写了这么多，给个赞评论一下吧
我是一名游泳教练。
首先推荐的泳姿是蛙泳，因为对于初学者，换气的关键，而蛙泳采用的是抬头换气，对于心理上有很大程度的安抚。
自由泳换气是侧头的，对于初学者，当换不到气的情况下，容易慌张。
很高兴收到邀请来回答这一方面的问题！
作为一名体育大学体育教育专业游泳专项毕业的学生，我来说说我的看法：
首先：我建议您去正规的游泳馆咨询教学！
然后，我回答一下你提出的问题：学习一个泳姿我们的第一步不是学习呼吸，手，腿的动作！而是要建立一个正确的身体姿态！所以我们学习一个泳姿的第一步是认识和学习这个泳姿的身体姿态！比如说蛙泳，他的姿态是俯卧位，双手，双脚对称运动！仰泳是仰卧位，双手交替划水，双脚上下交替踢水，当我们把这些明白以后，我们再进行具体动作的学习！比如说在国内，2018年及以前，因为幼儿游泳没有普及，大多数孩子在学习游泳之前都不曾接触过水，因此，大多初学为蛙泳，容易换到气，和容易观察四周的泳姿！蛙泳第一步，熟悉水性，包括，水中韵律呼吸，团身漂浮以及站立，蹬壁滑行接站立！
每个人的运动天赋不同，但是都免不了后天努力联系，你要短时间内练成就得每天多用时间联系，练习时效率要高，多准备几个毽子、找个人帮你捡踢飞的毽子，再者就是毽子上拴根细绳，用手抓着不会飞的太远，不要把时间浪费在捡毽子上，只有练习的有效时间足够多，才会训练出脚感，自己有决心别偷懒，祝你成功
到此，以上就是小编对于新手怎么练手的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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