绥芬 攻略教程 2023-10-02 15:56:03 0 踢沙包第一步：弹腿击沙包
双手握拳，右腿站立支撑，左脚脚面绷平，向前弹踢沙包底部；随即左脚落地还原，身体左转，提右脚，向前弹踢沙包侧部。
要求与要点：支撑腿脚趾扣地，以腰带胯，力达脚背；弹踢要快速有力，弹后即收。
教法提示：击打要先轻后重，身体重心要平稳，每组20～30次。
踢沙包第二步：蹬腿击沙包
还是要看你的腿法的，当然各个部位最后都要练习
1边腿：脚背，高边腿，中段边腿，低边腿都是用脚背着力的，但是沙包不好练习低边，可以把小沙袋或者腿靶绑在柱子上练习，当然有师兄弟一起练习最好。
2侧踢，正蹬：脚底，整个脚底的着力有利于爆发力，对敌人有有着一种很强的推力。
3后旋踢，下劈腿：这两种腿法大多会用到脚跟部，人的脚跟部位硬度相当强悍，运用好了，常常会一记KO。
这些只是很简单的皮毛描述，而且腿法并不是那么死板，一定要灵活运用。例如泰拳的腿法对胫骨的强度就有很高的要求，常常会用胫骨直接低鞭腿,非常恐怖
兄弟加油练，祝你成功！！！
踢沙包第一步：弹腿击沙包
双手握拳，右腿站立支撑，左脚脚面绷平，向前弹踢沙包底部；随即左脚落地还原，身体左转，提右脚，向前弹踢沙包侧部。
要求与要点：支撑腿脚趾扣地，以腰带胯，力达脚背；弹踢要快速有力，弹后即收。
教法提示：击打要先轻后重，身体重心要平稳，每组20～30次。
踢沙包第二步：蹬腿击沙包
预备姿势：如同上式。
动作说明：左腿支撑，右脚屈膝上提于腹前，脚尖上翘。以脚跟为力点猛力向前蹬击沙包。
随即右脚下落还原，换左脚向前蹬击沙包。两腿依次踢击，方法相同。
要求与要点：收腹、立腰、送髋，直腿挺膝，力达脚跟。
教法提示：从原地到上步，先练右腿，后练左腿。每组20～30次。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
